RECETAS FáCILES DE DESAYUNOS PARA LLEVARTE A LA OFICINA
Si ya estás que no aguantas un día más comiendo en la fonda, ¡te urgen estas recetas fáciles de desayunos para llevarte a la oficina! Porque la modernidad sirve para todo, menos para tener una comida como Dios manda en tu trabajo, por eso decidimos recomendarte estas recetas que puedes hacer sin tanto rollo para comer más sano y ahorrarte unos pesos.
También lee: Desayunos para meterle turbo a la concentración
Empecemos por decirte que cero se vale seguir en el camino de la comida rápida, porque seguir con las hamburguesas o pizza no te ayudará a tener una vida más saludable, así que ponte manos a la obra.
Beneficios de desayunar
- Energía: Desayunar es como encender el interruptor que activa tu día. Un desayuno balanceado te provee de la energía necesaria para enfrentar cualquier desafío.
- Felicidad: Un desayuno bien planeado no solo alimenta tu cuerpo, también alimenta tu estado de ánimo. Comenzar el día con alimentos deliciosos y nutritivos puede despertar tu sonrisa y prepararte para un día lleno de posibilidades.
- Concentración: Tu mente necesita combustible de calidad para funcionar a su máximo potencial. Un desayuno nutritivo mejora la concentración y el enfoque, permitiéndote ser más productivo y creativo en tus actividades diarias.
- Bienestar: Desayunar bien es una forma de mostrarle amor a tu cuerpo. Al proporcionarle los nutrientes adecuados al inicio del día, estás cuidando tu salud a largo plazo y fomentando un estilo de vida equilibrado.
Recetas fáciles de desayunos para llevarte a la oficina
Ensalada
Nada se ve más instagrameable que una ensalada en frasco, y para esto deberás preparar capas de verduras frescas, proteínas como pollo a la parrilla o garbanzos, granos como quinoa o arroz integral, y aderezos en capas. Solo agita y sirve cuando estés listo para comer.
Wraps de pollo o vegetales
Además de deliciosas, este platillo es mega nutritivo, y lo único que debes hacer es envolver tortillas de trigo integral con pechuga de pollo a la parrilla, verduras frescas como espinacas, tomates y aguacate, y si eres de los que ama el sabor, no dudes en añadir hummus o salsa.
Quinoa
Es mega importante que cocines muy bien la quinoa y la mezcles con vegetales asados como pimientos, calabacines y champiñones. Agrega aderezo de tu elección y proteína como pollo desmenuzado o tofu.
También lee: Verde que te quiero verde: smoothies para bajar las toxinas
Vegetales con hummus
Si en tu refrigerador tienes zanahorias, apio, pepino y pimientos en palitos, córtalos y colócalos en un contenedor al que le puedas añadir hummus casero o comprado en tienda, será delicioso.
Yogur griego con frutas y granola
Llena un recipiente con yogur griego natural, añade frutas frescas como fresas o arándanos, y termina con un poco de granola para darle un toque crujiente.
Avena con frutos rojos
Es una súper joya de desayuno que puedes hacer en cinco minutos o bien, dejarla lista de la noche. Solo debes hervir la leche o agua y echar la avena. Una vez que esté lista, agrega frutos rojo, miel y almendras.
Tostadas de aguacate con huevo
Además de ser un delicia y súper rápido, es muy sano, así que solo tuesta el pan, agrega aguacate al gusto, encima pon el huevo como más de te guste, sazona con sal y listo.
También lee: ¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes huevo todos los días?
Smoothie de espinacas y frutas
Otra de las recetas fáciles para llevarte a la oficina si no tienes nada de tiempo, puedes dejar esto listo una noche antes y tomarlo en tu camino al trabajo. Para prepararlo necesitas:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de fresas o frutos rojos congelados
- 1/2 taza de yogur natural o yogur de coco
- 1 cucharada de miel o jarabe de agave
- 1/2 taza de agua o leche de almendra
Hotcakes de avena con miel y plátano
Prepara una versión saludable de hotcakes. Mezcla harina de avena con leche de almendras, huevos y un toque de canela. Cocina los panqueques en un sartén antiadherente y sírvelos con rodajas de plátano fresco y un chorrito de miel orgánica. ¡Son esponjosos, nutritivos e irresistibles!
Huevos revueltos con vegetales
Una opción rápida y llena de nutrientes. Saltea en una sartén champiñones, espinacas frescas y tomates cherry cortados por la mitad. Agrega huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos. Sirve en un plato y acompaña con aguacate en rebanadas. Este desayuno te llenará y dará energía.
Estas recetas son versátiles, saludables y fáciles de transportar, así que cuéntanos qué tal te fue al prepararlas en nuestras redes sociales.
También lee: Desayuno completo en smoothie