7 TIPS PARA LOGRAR UN BAñO RELAJANTE: QUíTATE EL ESTRéS DE TODA LA SEMANA
Un baño relajante ofrece múltiples beneficios para la salud, ya que si lo haces con agua tibia, puedes reducir tus niveles de estrés, tener un descanso reparador e incluso reducir el dolor corporal. ¡Así como lo lees! Porque te lo mereces, te compartimos unos tips para lograr un baño relajante.
¿Cuáles son los beneficios de un baño relajante?
Un baño relajante es lo más delicioso porque brinda una sensación de calma al instante. ¿La razón? El agua tibia ayuda a relajar los músculos tensos, mientras que los aromas suaves de aceites esenciales como lavanda y eucalipto reducen el estrés y la ansiedad.
De acuerdo con especialistas del Instituto Médico Cleveland Clinic, el agua tibia de un baño relajante puede dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular para reducir dolores y molestias. Pero estos no son los únicos beneficios:
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad: un baño caliente relaja el sistema nervioso y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esta relajación no solo mejora el estado de ánimo, sino que también puede disminuir la ansiedad y la tensión emocional.
- Desintoxicación: el calor del agua tibia promueve la sudoración, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Este proceso de desintoxicación puede mejorar la salud de la piel y ayudar a combatir infecciones cutáneas leves.
- Mejora del sueño: tomar un baño caliente antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. El calor del agua eleva la temperatura corporal y, al salir del baño, la rápida disminución de la temperatura induce una sensación de somnolencia, facilitando un sueño más profundo y reparador.
Foto: Getty images
También te puede interesar: ¿Para qué sirve el baño de Cleopatra?
Por otra parte, si añades sales de Epsom o aceites esenciales al baño, esto podría mejorar la salud de la piel, ya que las sales de Epsom contienen magnesio, que puede reducir la inflamación y exfoliar suavemente la piel, mientras que los aceites esenciales como la lavanda tienen propiedades calmantes y antibacterianas.
¿Cuánto tiempo debe durar un baño relajante?
Un baño relajante ideal debe durar entre 20 y 30 minutos. Este tiempo es suficiente para que tu cuerpo se beneficie sin que la piel se reseque. Pero recuerda que durante este lapso, la temperatura del agua debe mantenerse tibia, entre 36°C y 38°C, para promover la relajación muscular.
Foto: Getty images
También te puede interesar: ¿Puede darte neumonía si te bañas con agua fría?
¿Cómo debe ser un baño relajante?
Para disfrutar de un baño relajante, no es suficiente con tener agua tibia o caliente, también es importante preparar un ambiente que invite al descanso y la tranquilidad. Aquí te comparto algunos tips para lograr un baño relajante de otra experiencia:
- Temperatura del agua: mantén el agua a una temperatura cálida y confortable, entre 36 y 38°C, para relajar los músculos.
- Sales de baño: agrega sales de Epsom o sales marinas para aliviar tensiones musculares y mejorar la circulación.
- Aceites esenciales: utiliza aceites esenciales como lavanda o manzanilla para promover la relajación.
- Iluminación tenue: opta por luces suaves o velas para crear un ambiente tranquilo y acogedor.
- Música relajante: reproduce la música que más te guste, pero si es posible opta por música suave o sonidos de la naturaleza para mejorar tu experiencia sensorial.
- Hidratación: coloca una bebida refrescante, como té de hierbas o agua con limón, al alcance de tu mano para mantenerte hidratado.
Foto: Getty images
También te puede interesar: ¿Es bueno bañarse después de haberse mojado para no enfermar?
Dedica al menos 20 o 30 minutos para disfrutar de un baño relajante, pero la verdad, ya estando ahí seguramente querrás quedarte por horas.
Ahora que ya sabes cómo hacer un baño relajante, no dudes en seguir nuestros consejos. ¡Disfrútalo mucho!
No olvides guardar este pin en Pinterest. Te invitamos a visitar nuestra página de Facebook para encontrar más contenido de tu interés. Si te interesa saber cómo perfumar un baño sin ventanas, quédate a ver el siguiente video.