MEDITACIóN: CONSEJOS PRáCTICOS PARA INICIAR Y MEJORAR EN ESTA ACTIVIDAD
La meditación es una práctica mental y espiritual que tiene como objetivo promover la calma mental y el bienestar emocional, además de entrenar la atención y la conciencia. Se trata de una actividad que ha ganando popularidad entre la población durante la actualidad.
Hoy en día, la meditación es considerada como una herramienta efectiva para reducir el estrés y mejorar la concentración, para así conseguir un estado de claridad mental, paz interior y conexión espiritual o emocional, por lo que va más allá de una actividad física.
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La meditación tiene varios factores de por medio, ya que la mente se centra en un objeto específico, hace uso de la respiración, es acompañada por una imagen mental y las sensaciones corporales, sin olvidar que está ambientada por un mantra o algún tipo de sonido repetitivo.
Existen diferentes tipos de meditación, los cuales varían principalmente en la técnica empleada y el enfoque que se le otorga, tal es el caso de la meditación mindfulness (donde la atención plena), la meditación transcendental y la meditación guiada por mencionar algunos casos.
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La meditación no solo es una técnica para calmar la mente, ya que también representa una oportunidad para conectarte contigo mismo a un nivel más profundo. Existen varios consejos para dar inicio a un viaje hacia una vida más tranquila y consciente que traerá beneficios únicos.
- Encontar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.
- Establecer una rutina diaria como lo puede ser meditar a la misma hora todos los días hasta convertirlo en un hábito.
- Iniciar con sesiones cortas es fundamental para incrementar gradualmente la duración de las mismas.
- La respiración es fundamental en la meditación, por lo que se recomienda máxima concentración en respirar de manera natural y adecuada.
- Se paciente en la meditación es una habilidad que se desarrolla con el tiempo a pesar de que puede tratarse de un rival a vencer, aunque la práctica regular traerá mejoras graduales.